aktualisiert am 17.09.26
Als wir 2008 mit HypnoBirthing gestartet haben, gab es auf dem deutschsprachigen Buchmarkt praktisch nur ein HypnoBirthing-Buch: den Klassiker von Marie F. Mongan, der Begründerin der Methode. Inzwischen ist die Auswahl deutlich grösser – und die Bücher unterscheiden sich teilweise erheblich in Umfang, Praxisbezug und Ausrichtung.
Welches HypnoBirthing-Buch lohnt sich also wirklich? Wir haben die bekanntesten deutschsprachigen Bücher gelesen und stellen dir unsere persönlichen Favoriten vor. Dabei schauen wir nicht nur darauf, was uns gefällt, sondern auch darauf, wo wir Schwächen sehen und für wen sich welches Buch besonders eignet.
Hier findest du unsere Auswahl der 6 besten HypnoBirthing-Bücher und Bücher zur Geburtsvorbereitung.
1. Der Klassiker: HypnoBirthing – Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt
Dieses Buch ist sicherlich der absolute Klassiker unter allen HypnoBirthing Büchern. Es war mein Einstieg in das Thema im Jahr 2008. Ich war damals begeistert! Endlich ein Buch, welches die Geburt anders darstellt und werdenden Eltern Mut macht.
Was uns gefällt:
Das Buch überzeugt durch einen hervorragenden Einstieg in das Thema und ist positiv geschrieben und schafft Vertrauen. Insbesondere das Angst-Spannungs-Schmerz-Syndrom sowie der Einfluss des vegetativen Nervensystems auf den Geburtsschmerz wird sehr schön dargestellt.
Dies hat bisher kein anderes Buch so gut geschafft, weshalb wir dieses immer noch sehr gerne empfehlen. Ausserdem ist es ‚das Original‘ und die Autorin die Begründerin der Methode.
Was verbessert werden könnte:
Das Buch ist sehr amerikanisch geprägt und vieles wird idealisiert. Medizinische Interventionen und Kaiserschnitte werden teilweise sehr kritisch dargestellt, und einiges entspricht nicht der heutigen Geburtshilfe im deutschsprachigen Raum. Es ist eine 1:1 Übersetzung aus dem Englischen und einiges ist nicht an die Geburtshilfe im deutschsprachigen Raum angepasst.
Marie F. Mongan sagt ausserdem: Wer sich mental gut vorbereitet, wird eine Traumgeburt haben. Dies stimmt aus unserer Sicht nicht ganz. Warum? Eine Geburt ist viel Physiologie und kann zwar zu einem guten Teil, aber nicht ausschliesslich über den Kopf gesteuert werden.
Spezifikationen: Taschenbuch oder Kindle, mit Audio-CD, 318 Seiten. Dieses Buch kann direkt über unseren Shop bezogen werden.
2. Autogene Geburt – mit HypnoBirthing selbstbestimmt gebären
Was uns gefällt:
Die autogene Geburt ist ein wunderschön illustriertes Buch zum Thema Selbsthypnose, Entspannungs- und Atemtechniken rund um die Geburt. Es umfasst nebst theoretischen Grundlagen viele praktische Übungen und Arbeitsbögen, welche direkt im Buch ausgefüllt werden können und kann Frauen helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten.
Was verbessert werden könnte:
Wir finden, dass das Buch mit 128 Seiten und dabei vielen Bildern etwas gar dünn geraten ist. Es eignet sich gut begleitend zu anderen Büchern, wir würden es jedoch nicht als Standardwerk empfehlen.
Spezifikationen: Taschenbuch, mit Audio-CD, 128 Seiten. Dieses Buch kann direkt über Amazon bezogen werden.
3. Mama werden mit HypnoBirthing
Neben der autogenen Geburt eine weitere Weiterentwicklung vom HypnoBirthing-Original. Die Autoren nennen ihre Methode HypnoBirthing 2.0. Auch dieses Buch kommt mit Audio-Downloads daher.
Was uns gefällt:
Ein Buch geschmückt mit vielen wundervollen Bildern. Es enthält neben Geburtsberichten ganz praktische Übungen für dich und deinen Partner. Ebenfalls inkludiert ist ein Leitfaden für die Geburt. Wenn auch ein Buch nie einen HypnoBirthing Kurs vor Ort ersetzt, ist dies ein Buch, welches wir begleitend wärmstens empfehlen können.
Was verbessert werden könnte:
Wir sehen hier nicht wirklich viel Verbesserungspotenzial. Das Buch ist gut geschrieben, sehr umfassend und ein gutes Grundlagenwerk.
Spezifikationen: Taschenbuch oder Kindle, 192 Seiten, erhältlich auf Amazon
4. Childbirth without fear – Grantly Dick-Read
Dieses Buch gibt es nur in englischer Sprache. Doch wer über Literatur im Bereich HypnoBirthing schreibt, darf dieses nicht unerwähnt lassen. Es ist die darunter liegende Theorie von HypnoBirthing, auf welche sich Marie F. Mongan in ihrem Buch bezieht.
Was uns gefällt:
Grantly Dick-Read war ein englischer Gynäkologe und Geburtshelfer, welcher sich für die natürliche Geburt einsetzte und um bereits um 1919 ein Verfahren zur Linderung des Geburtsschmerzes entwickelt hatte. Ein absoluter Vorreiter und Pionier! Das Buch erklärt die Physiologie der Geburt, den Geburtsschmerz und den Einfluss von Angst auf die Schmerzen sehr gut. Vor Jahrzehnten geschrieben und heute noch immer aktuell.
Was verbessert werden könnte:
Kein konkreter Verbesserungsvorschlag, mehr ein Hinweis: Wenn man ein Buch liest, welches vor so langer Zeit verfasst wurde, darf man nicht den Anspruch haben, dass jedes Detail noch auf dem aktuellsten Stand ist.
Spezifikationen: Taschenbuch in englischer Sprache, 352 Seiten, gebraucht über Amazon erhältlich.
5. Die selbstbestimmte Geburt von Ina-May Gaskin
Dieses umfassende Handbuch zur selbstbestimmten Geburt bietet das geballte Wissen und die Erfahrung der Pionierin Ina May Gaskin. Sie ermutigt Frauen, der natürlichen Kraft ihres Körpers zu vertrauen und ihr Kind möglichst ohne medizinische Eingriffe zur Welt zu bringen. Die 1940 geborene Ina May Gaskin ist Hebamme und zählt wie auch Grantly Dick-Read zu den Pionierinnen der natürlichen Geburt.
Was uns gefällt:
Die unglaublich positive und wohlwollende Art von Ina-May Gaskin spricht für sich. Keine andere vermag die Bestärkung der Frau so positiv und authentisch rüberbringen und so viel Zuversicht und Vertrauen zu schaffen, um ruhig an die Geburt zu gehen. Während Filme die Geburt oft negativ darstellen, ist dies der klare Gegenpol zu allen negativen Berichten.
Was verbessert werden könnte:
Das Buch enthält wenig konkrete Anleitungen, sondern ist mehr ein ‚Motivationsbuch‘, da es viele schöne Geschichten von Geburten enthält. Es ist auch schon etwas älter und ebenfalls wie das Buch von Marie F. Mongan aus dem amerikanischen Raum mit teilweise auch fast etwas extremen Beispielen.
Spezifikationen: Taschenbuch oder Kindle, 360 Seiten, in unserem Shop erhältlich.
6. Die Hebammensprechstunde von Ingeborg Stadelmann
Nicht HypnoBirthing spezifisch, aber ein Must-Read für alle Schwangeren! Der Bestseller ist ein 640-Seiten schwerer und sehr umfassender Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung und die Geburt selbst, geschrieben von der österreichischen Hebamme Ingeborg Stadelmann.
Spezifikationen: Taschenbuch oder Kindle, 640 Seiten, auf Amazon erhältlich.
HypnoBirthing Schweiz Gründerin Nadine Ballmer empfiehlt hier auch nochmals persönlich ihre Favoriten.
Welches HypnoBirthing-Buch passt zu mir?
Welches Buch das richtige ist, hängt davon ab, was du suchst. Wenn du HypnoBirthing von Grund auf kennenlernen möchtest, ist der Klassiker von Marie F. Mongan nach wie vor ein spannender Einstieg. Wenn du besonders viele praktische Übungen und moderne Impulse suchst, können neuere HypnoBirthing-Bücher besser zu dir passen.
Möchtest du dich umfassender mit Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett beschäftigen, lohnt sich zusätzlich ein allgemeiner Geburtsratgeber wie die Hebammensprechstunde.
Unser Tipp: Lies ruhig in zwei oder drei Bücher hinein. Ein gutes Geburtsvorbereitungsbuch sollte dir nicht das Gefühl geben, dass deine Geburt auf eine bestimmte Weise verlaufen muss – sondern dir Wissen, praktische Werkzeuge und Vertrauen für deinen eigenen Weg mitgeben.
Fazit: Welches HypnoBirthing-Buch ist das beste?
Das eine beste HypnoBirthing-Buch gibt es aus unserer Sicht nicht. Der Klassiker von Marie F. Mongan ist nach wie vor interessant, wenn du die ursprüngliche Methode kennenlernen möchtest. Neuere Bücher sind teilweise moderner gestaltet und bieten mehr praktische Übungen oder eine zeitgemässere Einordnung der Geburt.
HypnoBirthing-Bücher eignen sich besonders gut, um erste Techniken kennenzulernen und sich bereits während der Schwangerschaft mit der mentalen Geburtsvorbereitung zu beschäftigen. Welches Buch zu dir passt, hängt vor allem davon ab, ob du eher Grundlagen, praktische Übungen oder einen umfassenden Geburtsratgeber suchst.
Alle Bücher eignen sich begleitend zu einem Kurs ideal als Vorbereitung auf die Geburt. Wir wünschen uns, dass jede werdende Mutter mit Hilfe von HypnoBirthing eine Geburt ohne Angst und mit weniger Schmerz erleben kann.
Unser Tipp: Geht in eine lokale Buchhandlung und schaut euch die verschiedenen Bücher an. Je nach dem, ob ihr eher ein theoretisches oder eher praxisorientiertes Buch sucht, passt das eine oder das andere besser.
HypnoBirthing nicht nur lesen, sondern üben
Ein Buch ist ein guter Einstieg. In unseren HypnoBirthing-Kursen lernst und übst du die Atem-, Entspannungs- und Mentaltechniken gemeinsam mit einer erfahrenen Kursleiterin und kannst deine persönlichen Fragen zur Geburt direkt einbringen.
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Häufige Fragen zu HypnoBirthing-Büchern
Welches HypnoBirthing-Buch ist das beste?
Das hängt davon ab, was du suchst. Der Klassiker von Marie F. Mongan eignet sich gut, wenn du die ursprüngliche HypnoBirthing-Methode kennenlernen möchtest. Neuere Bücher sind teilweise moderner aufgebaut und enthalten mehr praktische Übungen. Deshalb lohnt es sich, vor dem Kauf zu überlegen, ob du vor allem Grundlagen, Übungen oder einen umfassenden Ratgeber zur Geburt suchst.
Kann man HypnoBirthing mit einem Buch selbst lernen?
Mit einem HypnoBirthing-Buch kannst du die Grundlagen kennenlernen und bereits erste Atem-, Entspannungs- und Mentaltechniken üben. Ein Buch ermöglicht jedoch keine individuelle Rückmeldung und beantwortet keine persönlichen Fragen zur Geburt. Viele Frauen nutzen ein HypnoBirthing-Buch deshalb ergänzend zu einem Geburtsvorbereitungskurs.
Wann sollte ich mit einem HypnoBirthing-Buch beginnen?
Du kannst dich grundsätzlich während der gesamten Schwangerschaft mit HypnoBirthing beschäftigen. Wenn du die Techniken für die Geburt nutzen möchtest, ist es sinnvoll, nicht erst unmittelbar vor dem Geburtstermin zu beginnen. So bleibt genügend Zeit, Atem-, Entspannungs- und Mentaltechniken regelmässig zu üben.
Reicht ein HypnoBirthing-Buch als Geburtsvorbereitung?
Ein gutes HypnoBirthing-Buch kann ein wertvoller Teil der Geburtsvorbereitung sein. Eine umfassende Geburtsvorbereitung beinhaltet jedoch mehr als das Lesen eines Buches: Wissen über den Geburtsverlauf, praktische Übungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie die Vorbereitung des Partners oder der Begleitperson können ebenfalls wichtig sein.
